Oct 30, 2026
Treeningu lõpetas Maphi · 30. oktoober 2026
1. Kangi Rinnaltsurumine Masinal: 4 sets • 12 reps
2. Istuv Kangi-sõudmine: 4 sets • 12 reps
3. Kangi Abil Sooritatav Kõrge Tõmme (plaadikoormusega): 3 sets • 12 reps
4. Istuv Lendamine Trenažööril: 3 sets • 12 reps
5. Istuv Lendamine Trenažööril (Reverse Fly): 3 sets • 12 reps
6. Istuv Õlapress Kangiga Trenažööril: 3 sets • 12 reps
7. Tritsepsite Sirutamine Trenažööril: 3 sets • 12 reps
8. Kangi-masina Biitsepsikõverdus: 3 sets • 12 reps
Vaata kogu treeningut Fitwilli rakendusest.
[ Fitwill — Treeningupäevik ja kavade koostamine ]
Planeeri järgmine treening. Vaata, kui kaugele oled jõudnud.
Koosta kava jõusaalis või kodus treenimiseks, pane kirja iga seeria ja jälgi oma arengut ühes kohas.
