Day 4 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Täitis Mike Orlov · 8. mai 2026
1. Jõuhoovaga Jalgade Sirutamine: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Kõhuli Jalgade Kõverdused Trenažööril: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. 45° Jalgade Surumine Masinal: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Säärepress 45° Kelgul: 4 sets • 20 reps
5. Pendel-kükk Kangiga (plaadiga Laaditav): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Puusatõsted Kangiga: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7. Surnud Putukas (Dead Bug): 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
