Day 3 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Täitis Mike Orlov · 29. aprill 2026
1. Surnud Putukas (Dead Bug): 3 sets • 40 reps
2. Reielihase Venitus: 1 set • 1 reps
3. Tuvi-venitus Rullimisega: 1 set • 1 reps
4. Kassivenutus: 1 set • 30 reps
5. Allapoole Vaatav Koer: 1 set • :30.
6. T-kangi Tõmme Kõhuli Trenažööril: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
7. Ühe Käega Laia Haardega Plokk-tõmme Kangil: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Hüpersirutus: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Hantlitega Lendamine Ettekallutatult Istudes: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
10. Randmekõverdused Hantlitega Pingil: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
