Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Täitis Panagiotis Gelasis · 29. aprill 2026
1. Tõstekangiga Kitsaskäeline Lamades Surumine: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Hantlitega Pingil Istudes Surumine: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Kaabliga Külgsirutused: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Kaabli Eesõla Tõstmine: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Köisepõhine Triitsepsi Surumine: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Kaablitrossi Kõrge Ploki Ülepea Triitsepsi Sirutus: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Köis-hantli Haamrikõverdus: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Kaabliga EZ-tangiga Biitsepsi Kõverdus: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
