День 2 Недели 4 - 💪
वर्कआउट पूरा करने वाला Gelya · 7 सितंबर 2026
1. डंबल स्क्वाट: 5 sets • 20, 12, 12, 15 and 15 reps
2. डंबल रोमानियन डेडलिफ्ट: 5 sets • 10, 12, 12, 12 and 12 reps
3. डंबल बाइसेप्स कर्ल: 3 sets • 10 reps
4. डंबल कर्ल टू प्रेस: 3 sets • 10 reps
5. डंबल फ्लाई: 3 sets • 10 reps
6. केबल स्ट्रेट लेग डायगोनल किकबैक: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
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