flowzer

flowzer95

Bergabung 18 April 2026

3Latihan
0Jam

Jour 1 de la Semaine 1 - Leg

7 latihan0m19 April 2026
Sled 45° Leg Press (Side POV)
Lever Seated Leg Curl
Lever Leg Extension
Lever Lying Leg Curl
Lever Seated Hip Adduction
Lever Seated Hip Abduction
Roman Chair 45 degrees Back Extension

Jour 1 de la Semaine 1 - Pull

8 latihan0m19 April 2026
Cable Seated High Row (V-bar)
Cable Seated Lats Focused Row
Cable Rope Standing Lat Pushdown
Lever Cross Lat Pulldown
Cable Rope Kneeling Rear Delt Row
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Front Plank
Side Plank

Jour 1 de la Semaine 1 - Push Pull Leg

Build chest, shoulders, and triceps with this machine-based push day workout using lever machines, dumbbells, and cables.

9 latihan0m18 April 2026
Lever Decline Chest Press
Lever Incline Chest Press
Lever Military Press (plate loaded)
Lever Seated Fly
Dumbbell Lateral Raise
Cable EZ-Bar Triceps Pushdown
Cable High Pulley Overhead Tricep Extension
Front Plank
Side Plank

Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu

Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.

Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!

Jelajahi Semua Fitur
Fitwill: App Screenshot
© 2019-2026 Fitwill