Day 3 of Week 13 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Pabeidza Mike Orlov · 2026. gada 7. oktobris
1. Mirušā Vabole (Dead Bug): 3 sets • 40 reps
2. Četrgalvālā Muskuļa Stiepšana: 1 set • 1 reps
3. Kaķa Stiepšanās: 1 set • 30 reps
4. Lejupvērstais Suns: 1 set • :30.
5. T-stieņa Vilkme Guļus Uz Trenažiera: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Sviras Vienas Rokas Sānu Vilkšana Platā Tvērienā Ar Diskiem: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Hiperekstensija: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Hanteles Atvēzieni Uz Aizmuguri: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Plaukstu Locīšana Ar Hantelēm Uz Sola: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
Pilnu treniņu skatiet Fitwill lietotnē.
[ Fitwill — Treniņu žurnāls un plānotājs ]
Ieplānojiet nākamo treniņu. Novērtējiet savu progresu.
Izveidojiet treniņu plānu sporta zālei vai mājām, pierakstiet katru piegājienu un sekojiet progresam vienuviet.
