Day 3 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Pabeidza Mike Orlov · 2026. gada 29. aprīlis
1. Mirušā Vabole (Dead Bug): 3 sets • 40 reps
2. Četrgalvālā Muskuļa Stiepšana: 1 set • 1 reps
3. Izstiepšanās Baloža Pozā Ar Noliekšanos: 1 set • 1 reps
4. Kaķa Stiepšanās: 1 set • 30 reps
5. Lejupvērstais Suns: 1 set • :30.
6. T-stieņa Vilkme Guļus Uz Trenažiera: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
7. Sviras Vienas Rokas Sānu Vilkšana Platā Tvērienā Ar Diskiem: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Hiperekstensija: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Hanteles Atvēzieni Uz Aizmuguri: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
10. Plaukstu Locīšana Ar Hantelēm Uz Sola: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
