День 1 Недели 3 - 💪
Finalizat de Gelya · 10 august 2026
1. Genuflexiuni Cu Gantere: 3 sets • 20 reps
2. Îndreptări Românești Cu Gantere: 5 sets • 10 reps
3. Fandări Cu Gantere Din Mers: 3 sets • 10 reps
4. Ridicări Laterale Cu Gantere: 3 sets • 10 reps
5. Flexii Pentru Biceps Cu Gantere: 3 sets • 10 reps
6. Flexie Cu Gantere Cu Împins Deasupra Capului: 3 sets • 10 reps
7. Podul Fundului Cu Ganteră: 3 sets • 12 reps
Vezi antrenamentul complet în aplicația Fitwill.
[ Fitwill — Jurnal și planificare de antrenamente ]
Planifică următorul antrenament. Vezi cât ai progresat.
Creează un program pentru sală sau acasă, notează fiecare serie și urmărește progresul într-un singur loc.
