День 3 Недели 5 - 💪
Finalizat de Gelya · 2 octombrie 2026
1. Genuflexiuni Cu Gantere: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Îndreptări Românești Cu Gantere: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Ridicări Laterale Cu Gantere: 3 sets • 10 reps
4. Flexii Pentru Biceps Cu Gantere: 3 sets • 10 reps
5. Flexie Cu Gantere Cu Împins Deasupra Capului: 3 sets • 10 reps
6. Kickback Diagonal Cu Piciorul Drept La Cablu: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
7. Fandări Cu Gantere Din Mers: 3 sets • 10 reps
Vezi antrenamentul complet în aplicația Fitwill.
[ Fitwill — Jurnal și planificare de antrenamente ]
Planifică următorul antrenament. Vezi cât ai progresat.
Creează un program pentru sală sau acasă, notează fiecare serie și urmărește progresul într-un singur loc.
