滑輪坐姿中立握頸部劃船（繩把）是一個坐姿滑輪劃船變化動作：面向低位滑輪坐好，用中立握法（掌心相對）握住繩把，然後手肘向兩側張開，將繩把兩端拉向頸部。與傳統坐姿劃船將手把拉向腹部不同，這個動作是將手肘向上、向外帶，令繩把最後停在頸部附近的高度。單是改變拉的方向，就已將訓練重點由背闊肌和中背厚度，轉移到三角肌後束、上斜方肌和菱形肌。

這個動作特別適合推的訓練多過拉的訓練的人——這在大多數訓練計劃中都很常見。如果你放鬆站立時肩膀有點圓，或者一般的劃船動作從來令不到三角肌後束痠痛，用繩把高位拉就能直接、全程地負荷到那個部位。它亦都適合用直槓做直立劃船時肩膀覺得夾住的人，因為繩把令手肘走一條更自然的路線，而且頂部時雙手可以自由分開。

相比標準坐姿劃船，這個動作的準備姿勢更加重要。坐在平凳上，軀幹挺直，雙臂向滑輪方向伸直，這時鋼纜大約與你的上胸和面部同一水平，正正就是這個高度負荷上背所需的角度。如果你向後靠、手肘垂低，或者拉到肋骨位置，動作就會靜靜地變返做普通劃船，三角肌後束就做唔到嘢。

執行的關鍵在於乾淨的手肘路線和誠實的重量。保持挺胸、手腕伸直，手肘向後上方推，直到大約與肩膀同高或稍高，繩把兩端拉到頸部兩側。停一停，收緊上背，然後在有控制下完全伸直雙臂，讓肩胛骨向前移，才開始下一次。

預期所用的重量會明顯輕過中背劃船或滑輪下拉。三角肌後束和上斜方肌是較細小的肌肉，而由低位滑輪到頸部的長力臂令它們持續受壓。將這個動作視為輔助訓練，放在中高次數範圍，安排在主要背部訓練之後，或者放在以肩膀和姿勢為重點的訓練日。