彈力帶高滑輪過頭三頭肌伸展係一個俯身過頭伸展動作：一條彈力帶喺你身後低位固定，當你由頭後方伸直手臂時提供阻力。你以前後腳站姿站立，上身向前傾，雙手握住彈力帶手柄，將彈力帶向上向前推，直至手臂喺頭頂完全伸直。由於彈力帶由身後低位錨點拉住，喺整個過頭弧線入面，張力都會持續刺激三頭肌。

呢個動作主要訓練三頭肌，特別強調長頭，因為肩膀過頭屈曲時長頭最活躍。前側肩膀會輔助支撐手臂，核心同上背則以等長收縮維持前傾上身嘅穩定，對抗彈力帶向後嘅拉力。基本上呢個係高位滑輪繩索過頭伸展嘅彈力帶版本，冇繩索機時非常實用。

向前傾嘅站姿係呢個動作同一般站立過頭伸展嘅最大分別。將上身前傾並低錨固定彈力帶，改變咗阻力角度，令彈力帶喺過頭伸展嘅拉長位置挑戰三頭肌，而唔係沿背部直線向下拉。後腳負責支撐身體，所以開始推之前要先擺好前後腳企位。

要做得好，全程保持手肘收窄並指向前方，伸展時只活動前臂。手肘應大致同耳朵同高或者稍高，屈肘將手柄降低到頭後方，再伸直手肘將彈力帶向上推。避免手肘向外張開，或者將動作變成肩推，因為咁會令發力由三頭肌轉移開去。

呢個動作好適合作為手臂訓練日嘅收尾動作、喺屋企取代過頭繩索動作，或者喺最少器材下訓練三頭肌長頭。由於彈力帶張力會隨伸展增加，最辛苦嘅階段係手臂完全鎖實嗰一刻，好多人都覺得呢種負荷比起固定重量嘅過頭訓練對手肘關節更溫和。

安全方面，每組開始前檢查彈力帶錨點是否穩固，並確認彈力帶冇明顯磨損。先用較輕嘅彈力帶，直到你能夠喺身體唔向前塌的情況下控制向後拉力，並且保持頸部中立，視線望向前下方嘅地面，唔好抬頭仰起。