Dia 1 da Semana 1 - Superior
完成者 Ana · 2026年4月30日
1. 啞鈴交替二頭肌彎舉: 4 sets • 10 reps
2. 啞鈴交替坐姿錘式彎舉: 4 sets • 10 reps
3. 啞鈴二頭肌彎舉: 4 sets • 10 reps
4. 啞鈴前平舉: 4 sets • 10 reps
5. 啞鈴前弓步配二頭肌彎舉: 4 sets • 10 reps
6. 啞鈴後三角肌划船: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
打造最好的自己， 每次運動，逐步成就
用 Fitwill 發揮你的潛能。從超過5000個運動中建立及追蹤你的家用或健身室訓練。感受進步，享受成果。
準備好改變自己嗎？ 立即下載，展開你的旅程！
