A

Ana

klessia

已加入 2026年4月27日

3訓練

1小時

Dia 2 da Semana 1 - Superior

5 個練習1h 21m4h ago

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl

Dumbbell Biceps Curl

Dumbbell Front Raise

Dumbbell Rear Delt Row

Dia 1 da Semana 1 - Superior

6 個練習2m6h ago

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl

Dumbbell Biceps Curl

Dumbbell Front Raise

Dumbbell Lunge With Bicep Curl

Dumbbell Rear Delt Row

Dia 1 da Semana 1 - Posterior / Gluteo

6 個練習27m2026年4月28日

Dumbbell Goblet Box Squat

Dumbbell Romanian Deadlift

Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Dumbbell Straight Legs Deadlift

Barbell Stiff Leg Good Morning

Barbell Stiff Legged Deadlift

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