Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Завършено от Maphi · 31 юли 2026 г.
1. Техника На Бягане: 1 set • 05:00.
2. Клек В Лег От Шейна Машина: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Гръдно Избутване На Лостова Машина: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Гребане На Висока Лостова Машина С Дискове: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Седящ Флай На Лостова Машина: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Седнало Обратен Разтварящ На Лостова Машина: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Раменна Преса На Машина В Седеж С Лостове: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Лостово Странично Повдигане За Делтовидни Мускули: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Разгъване За Трицепс От Стоеж С Кабел С Една Ръка: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Редуващо Сгъване На Бицепс На Лостов Уред: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Вижте цялата тренировка в приложението Fitwill.
[ Fitwill — Дневник и планиране на тренировки ]
Планирайте следващата си тренировка. Вижте напредъка си.
Създайте тренировка за залата или за вкъщи, записвайте всяка серия и следете напредъка си — всичко в едно приложение.
