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Day 1 of Week 4 - 💪

वर्कआउट पूरा करने वाला Gelya · 7 सितंबर 2026

1. डंबल स्क्वाट: 3 sets • 20 reps

डंबल स्क्वाट

2. डंबल रोमानियन डेडलिफ्ट: 5 sets • 20 reps

डंबल रोमानियन डेडलिफ्ट

3. डंबल वॉकिंग लंजेस: 3 sets • 10 reps

डंबल वॉकिंग लंजेस

4. डंबल लैटरल रेज़: 3 sets • 10 reps

डंबल लैटरल रेज़

5. डंबल बाइसेप्स कर्ल: 3 sets • 10 reps

डंबल बाइसेप्स कर्ल

6. डंबल कर्ल टू प्रेस: 3 sets • 10 reps

डंबल कर्ल टू प्रेस

7. डंबल ग्लूट ब्रिज: 3 sets • 12 reps

डंबल ग्लूट ब्रिज

पूरा वर्कआउट Fitwill ऐप में देखें।

विवरण

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