Day 1 of Week 4 - 💪

पूरा किया Gelya · 7 सितंबर 2026

1. डंबल स्क्वाट: 3 sets • 20 reps

2. डंबल रोमानियन डेडलिफ्ट: 5 sets • 20 reps

3. डंबल वॉकिंग लंजेस: 3 sets • 10 reps

4. डंबल लैटरल रेज़: 3 sets • 10 reps

5. डंबल बाइसेप्स कर्ल: 3 sets • 10 reps

6. डंबल कर्ल टू प्रेस: 3 sets • 10 reps

7. डंबल ग्लूट ब्रिज: 3 sets • 12 reps

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Details

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