День 1 Недели 3 - 💪
वर्कआउट पूरा करने वाला Gelya · 10 अगस्त 2026
1. डंबल स्क्वाट: 3 sets • 20 reps
2. डंबल रोमानियन डेडलिफ्ट: 5 sets • 10 reps
3. डंबल वॉकिंग लंजेस: 3 sets • 10 reps
4. डंबल लैटरल रेज़: 3 sets • 10 reps
5. डंबल बाइसेप्स कर्ल: 3 sets • 10 reps
6. डंबल कर्ल टू प्रेस: 3 sets • 10 reps
7. डंबल ग्लूट ब्रिज: 3 sets • 12 reps
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