Pāriet uz saturu
Lejupielādēt Fitwill

Day 1 of Week 4 - šŸ’Ŗ

Pabeidza Gelya Ā· 2026. gada 7. septembris

1. Pietupieni Ar Hantelēm: 3 sets ā€¢ 20 reps
Pietupieni Ar Hantelēm
2. Rumāņu Vilkme Ar Hantelēm: 5 sets ā€¢ 20 reps
Rumāņu Vilkme Ar Hantelēm
3. Izklupieni Uz PriekÅ”u Ar Hantelēm: 3 sets ā€¢ 10 reps
Izklupieni Uz PriekÅ”u Ar Hantelēm
4. Hanteles Vēzieni Uz Sāniem: 3 sets ā€¢ 10 reps
Hanteles Vēzieni Uz Sāniem
5. Hanteles Bicepso Vingrinājums: 3 sets ā€¢ 10 reps
Hanteles Bicepso Vingrinājums
6. Hanteles PacelÅ”ana Ar IzspieÅ”anu: 3 sets ā€¢ 10 reps
Hanteles PacelŔana Ar IzspieŔanu
7. Sēžas Tilts Ar Hanteli: 3 sets ā€¢ 12 reps
Sēžas Tilts Ar Hanteli

Pilnu treniņu skatiet Fitwill lietotnē.

Sīkāk

[ Fitwill ā€” Treniņu žurnāls un plānotājs ]

Ieplānojiet nākamo treniņu. Novērtējiet savu progresu.

Izveidojiet treniņu plānu sporta zālei vai mājām, pierakstiet katru piegājienu un sekojiet progresam vienuviet.

Pierakstiet katru piegājienu