День 3 Недели 4 - 💪
Pabeidza Gelya · 2026. gada 9. septembris
1. Pietupieni Ar Hantelēm: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Rumāņu Vilkme Ar Hantelēm: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Hanteles Vēzieni Uz Sāniem: 3 sets • 10 reps
4. Hanteles Bicepso Vingrinājums: 3 sets • 10 reps
5. Hanteles Pacelšana Ar Izspiešanu: 3 sets • 10 reps
6. Kabeļa Diagonālais Atsitiens Ar Taisnu Kāju: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
Pilnu treniņu skatiet Fitwill lietotnē.
[ Fitwill — Treniņu žurnāls un plānotājs ]
Ieplānojiet nākamo treniņu. Novērtējiet savu progresu.
Izveidojiet treniņu plānu sporta zālei vai mājām, pierakstiet katru piegājienu un sekojiet progresam vienuviet.
