滑輪直立划船（短直槓）是一個站姿拉力動作，在龍門架低滑輪上用一支短直槓進行。你以大概與肩同寬的正手握住槓，讓纜繩沿身體前方垂下，然後將槓向上拉向上胸位置，手肘沿兩側向上向外提起。由於纜繩由動作最低點到最高點都提供順滑而持續的張力，這個版本同槓鈴直立划船的感覺有明顯分別——槓鈴版本在弧線的某些位置阻力會減弱。

這個動作主要訓練斜方肌上部同肩膀外側（三角肌中束），當肩胛骨在頂位上提及後收時，菱形肌同斜方肌中束會輔助發力。肱二頭肌同前臂亦要大量出力，因為你要對抗穩定的纜繩阻力握住槓並屈曲手肘。對於想加厚肩膀上緣同上背、但又不想用重槓鈴動作壓迫下背的人來說，這是一個實際的選擇。

滑輪的設定比想像中更重要。面向低滑輪企，纜繩角度微微向前，改變了同自由重量不同的阻力曲線：動作最低點最輕鬆，槓愈接近胸口阻力愈大，而這正好是斜方肌同三角肌中束最能發力的位置。纜繩同時會將你微微向前拉，所以你需要收緊軀幹、企穩陣腳保持直立，而不是向後仰借力將重量拉起。

動作本身簡單，但好容易做錯。槓應該貼近身體沿垂直線上落，整個拉起過程手肘都要高過手腕。頂位大約停在上胸或鎖骨高度——拉得再高，壓力就會大部分轉移到斜方肌上部，並且迫使手腕嚴重內旋，直立划船大部分的不適就是這樣來的。用兩秒控制的時間放下槓，可以保持肌肉張力，亦避免重量片突然撞落配重堆。

你會見到這個動作出現在針對肩膀的增肌計劃中、推舉訓練之後作收尾動作，亦有人覺得槓鈴直立划船刺激太大、但用滑輪版本因為軌跡順滑、重量較輕較易控制而更容易接受。重量保持適中，每一吓都控制到位，當它是一個講求精度的上肢拉力動作，而不是鬥氣舉重。