史密斯上斜窄握臥推是一個器械式推舉動作，在史密斯機內擺放一張上斜凳，雙手以約與肩同寬或稍窄的握距握住槓鈴。上斜的角度將推舉的軌跡帶向胸部上半部，而窄握則令三頭肌在鎖定階段成為主角。由於槓鈴只沿固定的垂直軌道移動，你可以完全專注於用力推起和保持手肘內收，而不用分心穩定重量。

這個設定適合想提升整體推舉三頭肌力量的訓練者、想為上胸加入針對性訓練的人，或者想接近力竭卻沒有保護員的健身人士。史密斯機的安全掛鈎令它成為獨自訓練的實際選擇，固定的槓鈴軌跡對仍在學習窄握推舉感覺的人亦相當友善。力量舉選手常把它用作推舉日的輔助動作，而一般訓練者則用它來比下壓類孤立動作更有效地負荷三頭肌。

相比自由重量槓鈴，這裡的擺位更加重要。凳的位置要令槓鈴下降至上胸，而不會迫使肩膀處於尷尬的拉扯狀態；握距要窄至偏向三頭肌，但又不能窄得令手腕向後彎。雙腳踏實地面、肩胛骨收緊夾攏、上背微微拱起，在解鎖槓鈴之前先建立穩定的基礎。

執行推舉時，控制著將槓鈴向下放向上胸，手肘貼近身體兩側，在底部輕輕觸碰，然後沿同一軌跡向上推起，直至手臂伸直。固定軌道代表槓鈴只能垂直移動，所以凳位的小幅調整會改變槓鈴落在身體的位置——在加重之前先花時間調校好。

常見用途包括在較重的平板或上斜槓鈴推舉之後的輔助訓練、以三頭肌為主的收尾動作，或者沒有夥伴時安全練習上斜推舉的方法。保持每次反覆受控、避免手肘向外張開，切勿讓槓鈴在胸口彈起——史密斯機的剛性對馬虎動作的懲罰跟自由重量一樣嚴厲。