Oct 30, 2026
वर्कआउट पूरा करने वाला Maphi · 30 अक्टूबर 2026
1. लीवर चेस्ट प्रेस: 4 sets • 12 reps
2. लीवर सीटेड रो: 4 sets • 12 reps
3. लीवर हाई रो प्लेट लोडेड: 3 sets • 12 reps
4. लीवर सीटेड फ्लाई: 3 sets • 12 reps
5. लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई: 3 sets • 12 reps
6. लीवर सीटेड शोल्डर प्रेस: 3 sets • 12 reps
7. लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: 3 sets • 12 reps
8. लीवर बाइसेप्स कर्ल: 3 sets • 12 reps
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