椅上坐姿空中單車是經典單車式捲腹的坐姿版本。你先在穩固的椅子上坐直，雙手輕輕放在頭後，然後輪流將一邊膝蓋拉向胸口，同時把對側手肘轉向該膝蓋，另一條腿則向前伸直。這個動作跟地面版本一樣是交叉式的節奏，但椅子承托了你的體重，避免了地面版本對下背、頸部和尾龍骨造成的壓力。

這個設定令動作成為一個實用的選擇，適合覺得地面單車式捲腹不舒服的人，亦適合上班族、年長訓練者，或者任何想鍛煉核心力量但不想躺在墊上的人。由於是坐著進行，當膝蓋拉入、對側腿伸出時，髖屈肌和大腿會分擔部分工作，而腹肌和腹斜肌則負責控制軀幹的屈曲和旋轉。預期腹部正面和腰側會承擔大部分的集中訓練。

這個動作中， setup 比速度更重要。在坐墊前半部坐直，保持挺胸，用指尖扶著頭部而不是拉扯頸部。椅子必須穩固、無滑輪，並且擺放得讓雙腳可以自由活動。如果做得急促、搖擺，慣性就會取代肌肉工作，所以這個動作的價值來自每一次重複中有意識地捲腹加轉身。

要做得好，拉入膝蓋時呼氣，同時將對側手肘橫過身體轉向膝蓋，然後以順暢的踩單車節奏換邊。避免下背塌陷，亦不要讓肩膀向前寒背。較慢的節奏，加上手肘和膝蓋最接近時真正用力收緊，比起快速而淺薄的節奏，對中段的鍛煉效果好得多。

常見用途包括工作間歇的核心訓練、下肢訓練前的熱身激活、復康友善編排中的低衝擊腹部訓練，以及家中沒有墊子時的訓練。由於強度可以透過節奏和幅度輕易調整，它既可以是初學者的第一個核心動作，也可以是有經驗訓練者的高次數收尾動作。如果椅子感覺不穩，或者轉身令背部不適，就減少幅度，將旋轉收細，直至你能夠輕鬆控制為止。